przed po

Ja mogę to chciałbym zadać pytanko nie zakładając tematu odnośnie barków, robię takie ćwiczonka:4xwyciskanie z przed klaty,3xpodnoszenie do brody,3xunoszenie hantli bokiem i w opadzie, i chcę się dowiedzieć czy nie lepiej będzie jak z ćwiczonek wyrzuce podciąganie do brody i dodam po serii do unoszenia bokiem i w opadzie, czyli będą teraz po 3 [...]

[...] z kurczaka i warzywa 4.odzywka bialkowa,1,5 miarki z woda 5.obiad,ryz kurczak,warzywa,lub czasami dwie kromki chleba razowego i 5 jajek na twardo<okolo 30g bialka> trening 6.banan serek wiejski 300g<ponad 30g bialka> no i aminokwasy bcaa po treningu i przed snem z zma i witamina c rano i wieczorem,jem tak juz od 3-4 lat,pozdrawiam

ba przed albo po treningu daj, mozesz tak zrobic ze wszystko dasz przed treningiem, w dnt bez roznicy

kretke wez przed 30min papu a flexit po papu albo w trakcie albo bezposrednio przed szamu mozesz to brac razem ale poprostu wchlanianie kreatyny jest lepsze jak jest sama na czczo i to wszystko

[...] Na początek siła na siłowni, kondycja poprzez biegi, następnie technika z trenerem, sparingi, w końcowym etapie lżejsze treningi i dochodzą do etapu optymalnej formy kiedy osiągają szybkość i świeżość przed walką i wtedy dany zawodnik jest szybki. To tak w uproszczeniu z tymi etapami i wtedy jest to praca nad osiągnięciem szybkości przed walką.

Hmmm, bo generalnie na opakowaniu jest napisane ze przed i po treningu, no to tu chyba by bylo bez znaczenia a w NT dni to 30min przed sniadaniem i potem najwyzej w pracy musialbym cos wypic, dobrze mysle?

Hehe, widze co wypowiedz to inne zdanie :P Teraz to sam juz nie wiem :P Dzisiaj radzilem sie kumpla i doradzil ze w DT przed i po treningu a w NT przed sniadaniem i potem w pracy. Sadze ze to chyba dobre rozwiazanie, co sadzicie?

[...] się na N - nie piszę pełnej nazwy bo nie chcę robić reklamy) ale to praktycznie przelatywało przez mój układ pokarmowy jeśli nie było dodatkiem do posiłku (czyli wypiłem przed jedzeniem a nie po). Ze względu na to, że sam muszę sobie gotować a po powrocie z uczelni jestem głodny i chcę zrobić coś na szybko bazuję na tych kilku potrawach. Na [...]

[...] http://www.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9fa8383550482384e24c998d2aa9e8-big.jpg Suplementacja: Rano witaminy Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Przed i Po treningu CEE-HCL 3g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 Dni nietreningowe Rano witaminy i CEE-HCL 3g Popołudniu [...]

Ja bym odrzucił to picie carbo podczas treningu, bo chyba 2 godziny nie trenujesz że potrzebujesz go? a po treningu dał bym 50g carbo Do godziny po treningu białko WPC, później normalny posiłek (tu jest dużo opcji) i przed snem możesz zapodać choć troche tego twarogu Dźiękuję

Stosowanie kreatyny przed trenigniem mija sie z celem, i tak nie wtloczy sie do miesni tak jak po treningu poniewaz poziom cukru we krwi jest w "normnie" dopiero po treningu/albo rano(po calej nocy nie jedzenia) biorac kreatyne z glukoza podwyzszamy go i tym samym wbija sie lepiej w miesnie. Moderator

ZMA przed snem mono mzoesz dokupic i brac tylko po treningu a Cp rano/przed treningiem aczkolwiek jak Twoje mono zrobilo sie twarde zastanowil bym sie nad jego stosowaniem

zależy co ci bardziej potrzebne, i na jakie pory dnia potrzebujesz to białko. jeśli chcesz brać przed spaniem albo przed dłuższym okresem 'nie jedzenie' to bierz olimpa. Jeśli chcesz wybrać białko które szybko się wchłonie (po treningu albo jako poranny posiłek) to bierz ostrowie.

No ładnie ładnie. Napisz jakąs miales diete, ile schudles, wymiary przed i po wiesz troche opisz nam to.

ZMA - dużo i z apteki unikaj kawy, herbaty przed snem w ciągu dnia, po jakimś czasie się przystosujesz do zmiany pory spania a czy to przystopuje wyniki - nie pękaj!!! nie da się jednoznacznie powiedzieć .... przede wszystkim nie stwarzaj sobie blokady w głowie!!! Myśl pozytywnie ... swoją drogą pakernia to nie wszystko !!! Na pocieszenie powiem [...]

[...] a tam bylo tego sporo:deka,test,meta,cetabon.I chodz nie skonczylem teraz tego cyklu jeszcze to juz widze ze efekty beda nie duzo gprsze od steredyow.A biore teraz xpand przed i po trningu,mega massa 4000 2 miedzy posilkami i 4 posilki zlozlone z bialka i wiegli.Takze wychodzi cos kolo 3400kalorii dziennie Mam nadzieje ze bedzie tak jak mi [...]

Niestety już tak nie wyglądam, jest troche gorzej jak przed odchudzaniem. Chciałabym ponownie wrócić do sylwetki 'PO'.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c24ef676b19f4e65babd1e3a2b4864a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df18673691842ed9e8773a23c69437e.jpg

Nie wiem czy coś ze mną nie tak, ale przed chwilą stanałem na elektroniczna wage i pokazało mi 1,5kg mniej... O dziwo dosyć mało trenowałem, poza tym, że zmieniłem o 180' moje nawyki żywieniowe, ale to pare/parenascie dni temu... Jestem w szoku. To po paru basenach, szkole i takim odzywianiu tyle ze mnie zeszlo w tak krótki czas? Czy co? Jeżeli [...]

Każdy chudnie! Musisz tylko poczytać.Jak i kiedy cwiczysz co jesz przed treningiem po treningu.Ile jesz zgodnie z zapotrzebowanie kcal ?W linku ktorym podeslał Ci Skalar jest wszystko. Jeżeli amsz jeszcze pytania pisz

po treningu glukoza a przed paltki owsiane,kasze ,ladowanie wegli przed silka nie ma sensu i moze byc oplakane w skutkach